2020年03月24日
2020年03月24日
2019年12月27日
2019年 児童クラブのクリスマス会
雨が多かったり、寒暖の差が激しい今年の冬ですが、子どもたちは元気に過ごしています
12月24日に、児童クラブのクリスマス会が開かれました
子どもたちは、得意な出し物をしたり、プレゼントのお菓子を食べたりと、楽しい時間を過ごしました
12月24日に、児童クラブのクリスマス会が開かれました
子どもたちは、得意な出し物をしたり、プレゼントのお菓子を食べたりと、楽しい時間を過ごしました
2019年09月24日
夏のおつかれにおすすめポーズ
台風の影響で、まだまだ蒸し暑い日が続きそうですが、朝晩はだいぶ過しやすくなり、あきの訪れを感じる季節になりました。
夏の終わりころから、なんとなく体がだるかったり、疲れが取れないなと感じる方は、冷房や冷たい食べ物で、消化と代謝が低下しているサインかもしれません。暖かい飲み物やしょくじに少しずつシフトチェンジしながら、うちがわの働きを高めてくれるヨガポーズで、夏のお疲れをリセットしていきましょう。
あお向け英雄座のポーズ
効果内臓の機能を高める・腰痛緩和・股関節、足首の柔軟性を高める
① 正座になり、左右のふくらはぎを外側に開いて、お尻を床につける
② 手を後方へ歩かせながら、ゆっくりと上体を後ろに倒す
③ 両腕を頭上に伸ばし、左右の手でそれぞれ反対側のひじを持つ
※股関節、ひざ、足首に痛みがはしる場合は、できる範囲でOKです。
※両足が難しい場合は、片足ずつ行いましょう。
夏の終わりころから、なんとなく体がだるかったり、疲れが取れないなと感じる方は、冷房や冷たい食べ物で、消化と代謝が低下しているサインかもしれません。暖かい飲み物やしょくじに少しずつシフトチェンジしながら、うちがわの働きを高めてくれるヨガポーズで、夏のお疲れをリセットしていきましょう。
あお向け英雄座のポーズ
効果内臓の機能を高める・腰痛緩和・股関節、足首の柔軟性を高める
① 正座になり、左右のふくらはぎを外側に開いて、お尻を床につける
② 手を後方へ歩かせながら、ゆっくりと上体を後ろに倒す
③ 両腕を頭上に伸ばし、左右の手でそれぞれ反対側のひじを持つ
※股関節、ひざ、足首に痛みがはしる場合は、できる範囲でOKです。
※両足が難しい場合は、片足ずつ行いましょう。
2019年08月16日
2019年06月07日
梅雨の時期の不調におすすめヨガポーズ
じめじめとした日が続いていますね
新生活にも慣れると同時に、疲れが出てくる6月は、何だかやる気が起きなかったり、体が重たく感じられるかもしれません。
そんな時は、背面を刺激するポーズで交感神経を優位にし、気の流れを整えて身体を活性化させてあげましょう。
バッタのポーズ
効果 自律神経のバランスを整える 気持ちをすっきりさせる 背中・太ももの引き締め
① 床にうつぶせになり、おでこ、手のひら、足の甲を床につける。足は腰幅に開く
② 息を吸いながら、両手、両足を床から離し、頭と胸を起こす。この姿勢を3呼吸キープする。
新生活にも慣れると同時に、疲れが出てくる6月は、何だかやる気が起きなかったり、体が重たく感じられるかもしれません。
そんな時は、背面を刺激するポーズで交感神経を優位にし、気の流れを整えて身体を活性化させてあげましょう。
バッタのポーズ
効果 自律神経のバランスを整える 気持ちをすっきりさせる 背中・太ももの引き締め
① 床にうつぶせになり、おでこ、手のひら、足の甲を床につける。足は腰幅に開く
② 息を吸いながら、両手、両足を床から離し、頭と胸を起こす。この姿勢を3呼吸キープする。
2019年02月20日
冷え取りヨガポーズ
立春を過ぎ、暦の上でははるになる時期ですが、まだまだ寒さ厳しい日が続きますね。特に女性は慢性の冷えに悩む方も多いかと思います。
『冷えは万病の元』と言われるように、体温が下がると免疫力が下がり、ウイルスに感染しやすくなるといわれています
呼吸を深め、体温を上げる効果のあるポーズで、内側から身体を温めていきましょう
三角ねじりのポーズ
効 果 冷え、むくみ、便秘改善、背骨を整え体感を強化する
① 両手を腰に当てて大きく右足を後ろに引き、骨盤を正面に向ける
② 右手を上げ、息を吐きながら、上体をゆっくりと床と水平になる位まで倒す
③ 右手を左足の横に下ろし、左手を真上に上げ、りょうてが一直線になるように伸ばす。反対側も行う
※ ウエストから体をねじるような意識でキープしましょう
苦しい場合は軽減ポーズでキープしましょう
『冷えは万病の元』と言われるように、体温が下がると免疫力が下がり、ウイルスに感染しやすくなるといわれています
呼吸を深め、体温を上げる効果のあるポーズで、内側から身体を温めていきましょう
三角ねじりのポーズ
効 果 冷え、むくみ、便秘改善、背骨を整え体感を強化する
① 両手を腰に当てて大きく右足を後ろに引き、骨盤を正面に向ける
② 右手を上げ、息を吐きながら、上体をゆっくりと床と水平になる位まで倒す
③ 右手を左足の横に下ろし、左手を真上に上げ、りょうてが一直線になるように伸ばす。反対側も行う
※ ウエストから体をねじるような意識でキープしましょう
苦しい場合は軽減ポーズでキープしましょう
2019年02月01日
寒い冬におすすめヨガポーズ
一年で最も寒いとされる大寒を迎え、冷え込みが厳しい季節になりましたね。
ちょうどこの時期は、インフルエンザも流行するので、体調管理には特にきをつけたいところです。十分な睡眠と栄養バランスのとれた食事をメインに、身体を内側から温める効果のあるヨガポーズで寒い冬を乗り切りましょう
三日月のポーズ
効果 冷え、むくみの改善、骨盤、股関節の歪み、婦人科系不調の改善
① 四つん這いから手のひら一枚分ほど手を前に移動する
② 片足を一歩前に出し、かかとの上に膝がくるように立てる
③ 息を吸いながらお腹に力を入れて、上体を起こし胸を開くように万歳する
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※ 苦しい場合は、手を上げずに指先で床を押し上げ体を起こすようにキープしましょう
ちょうどこの時期は、インフルエンザも流行するので、体調管理には特にきをつけたいところです。十分な睡眠と栄養バランスのとれた食事をメインに、身体を内側から温める効果のあるヨガポーズで寒い冬を乗り切りましょう
三日月のポーズ
効果 冷え、むくみの改善、骨盤、股関節の歪み、婦人科系不調の改善
① 四つん這いから手のひら一枚分ほど手を前に移動する
② 片足を一歩前に出し、かかとの上に膝がくるように立てる
③ 息を吸いながらお腹に力を入れて、上体を起こし胸を開くように万歳する
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※ 苦しい場合は、手を上げずに指先で床を押し上げ体を起こすようにキープしましょう
2019年01月25日
バース物流センターさんの可愛い洋服情報
バース物流センターで半額セールやってます昨日からだったのですが、まだ今日、明日2日間ありますぜひ、お店の方に足を運んでみられてはいかがでしょうか
なーんと、衣料品⭐️全品半額⭐️っ!
子供服もー、メンズもー、もちろんレディースもっ‼️
冬ものだけじゃなくて、いいんです!
今から使える、春物もいいんです!
※雑貨と靴下は対象外※
お友達、ご家族みんなでワイワイお買い物を楽しんで下さいね〜
そして、今週も❤️ホッとな新商品が
【anello】アネロのBAG
春のお出かけ!新学期のアイテムに!
お受験頑張るあの子へ❤️
気になるお値段は、、、、、、定価の30%Off いえ〜ぃ‼️
お待ちしておりますo(^▽^)o
なーんと、衣料品⭐️全品半額⭐️っ!
子供服もー、メンズもー、もちろんレディースもっ‼️
冬ものだけじゃなくて、いいんです!
今から使える、春物もいいんです!
※雑貨と靴下は対象外※
お友達、ご家族みんなでワイワイお買い物を楽しんで下さいね〜
そして、今週も❤️ホッとな新商品が
【anello】アネロのBAG
春のお出かけ!新学期のアイテムに!
お受験頑張るあの子へ❤️
気になるお値段は、、、、、、定価の30%Off いえ〜ぃ‼️
お待ちしておりますo(^▽^)o