NPO法人　AI　便り

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木城町に新しくできた、英会話教室をご案内します。

リバリスで定期的に教室を開いているそうです。

（ホームページより）
米国カリフォルニア州立アメリカンリバーカレッジ卒業
保持資格：英検準１級 / TOEIC 810点 / J-SHINE 小学校英語指導者資格

このようなすごい経歴をお持ちですが、とても明るくて気さくな先生です。
個人レッスンはないのですが、それぞれの要望に対応してくれるやさしい女性の先生です。
興味のある方はぜひ見学してみてはいかがでしょうか。

ＡＩでもイベントやレッスン情報など、アップしていきますので、ぜひご覧ください。

詳しくはこちら
https://373eigo.wixsite.com/info  

いつもＡＩでお世話になっている高森先生からのご紹介です。

＜暑い夏にお勧めのヨガポーズ＞
夏は汗とともに体にたまっていた毒素を自然に排出することが出来る、よい季節ですが、冷たいものの取りすぎやクーラーで体を冷やすことにより内蔵機能低下し、だるさや食欲不振、不眠など夏バテを引き起こす原因になります。
ヨガのねじり＆逆転のポーズで血液の流れを促し、内臓を元気にしましょう。
シェイプアップにもお勧めです

～☆　ねじりのポーズ　☆～
効果：ウエストの引き締め、内臓機能を高める、腰痛・便秘の改善

１両足を伸ばして座り右ひざを立て、立てた右ひざの横へ左ひざを曲げてかかとをお尻に近づける。



２左手を右ひざに引っ掛けて、合唱する。左肘で右ひざを押すようにして、息を吐きながらねじりを深める。３～５呼吸キープ。反対側も同様に。




※両足を組めない方は、下の足を延ばして座りましょう。


※背筋を伸ばして座骨をしっかり安定させることがポイントです。

～☆　スキのポーズ　☆～
効果：消化機能を高める。肩こり・腰痛・疲労緩和・自律神経のバランスを整える。

１仰向けになって、両足をお尻の横に置いて、床を押す。



２吸いながら足・腰・お尻を持ち上げ、足先を頭の向こう側の床に卸す。



※首に負担がかかるので、顎を引いておへそを見る。おなかの力をほどいて深い呼吸をする。
※お尻が持ち上がらない方は、握りこぶしをお尻の下に入れて、足を持ち上げるだけでも十分効果はあります。



  

子育て支援ルーム　きらきらで、お母さま方へのフェイスマッサージをしていただいてます。
ナリス化粧品さんはイベントの時はもちろん、普段に行かれる時でもお子様連れ大歓迎です

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8月５日土曜日（希望があれば6日日曜日も）
場所：デアイム高鍋
新マジェスタ体感会
オトナオトメ新色を使って秋メイク

新マジェスタ最高のシリーズに生まれ変わりました。ぜひ体感して下さい。
ポイントメイクも新色、新アイテムを使って秋メイクしてみましょう
キレイになった後は、ゆっくりティータイムで楽しみましょう。
☕️ ケーキの準備もありますので、ご予約ををお願い致します。沢山のお越しをお待ちしております。
連絡先　080-5203-4652（神田）