2017年12月13日

西小児童クラブだより

寒い日が続きますが、児童クラブの子どもたちは元気に過ごしていますスマイル
冬休みも、クリスマス会など楽しいレクレーションを計画しています音符
冬休み期間中の準備物もありますので、チェックをお願い致します!!




  


Posted by NPO法人 AI  at 11:03Comments(0)西小放課後児童クラブ(連絡事項)

2017年12月12日

妊娠中にお勧めのヨガポーズ

星合せきのポーズ
股関節や骨盤周辺の筋肉を柔軟にすることで、出産時に骨盤が開きやすくなります。
体の左右バランスを整えてくれるといわれているポーズです。
お尻が痛いときは、お尻の下にブランケットなどをしいて行いましょう。

①両足の裏を合わせて座り、両手で足首をつかむ。


②おなかと胸を前へ少し押し出すようにして、胸を開き背筋を伸ばす。
③上半身で円を描くように、腰をゆっくり回す。
④手を足の前につき、赤ちゃんを圧迫しない程度に前屈する。モモの付け根が気持ちよく伸びている感覚を味わいながら、3~5呼吸キープ。



※マタニティヨガは、安定期(妊娠16週以降)に入り、医師から運動の許可が下りてから行いましょう。
※体調が悪くなったらすぐにやめて、しばらく安静にしましょう。
決して無理をしないように行いましょう。
  


Posted by NPO法人 AI  at 14:42Comments(0)よがじかん

2017年12月12日

忙しい時期にお勧めの疲労回復ポーズ

今週は初霜も下り、寒さがひとしお身にしみるころとなりました。
年末にかけて、何かとあわただしい時で、あれやこれやとやるべき事が多く頭はフル回転ですね。
しかし冬の寒さで体調を崩しがちだったり、体はこわばり、なかなか思うように動いてはくれないかもしれません。
ヨガで心身を温めつつバランスを見つめ直すことで忙しい時期もスムーズに乗り切りましょう音符

星白鳥(スワン)ナスソーピングスワンのポーズ
<効果>
下半身の血行を促し、冷えやむくみを解消、疲労回復・胃もたれ・骨盤・背骨のゆがみ改善・太ももシェイプ
(寝る前にこのポーズを行うと緊張がほぐれ、深い睡眠に導いてくれる)

①正座から片足を後ろにまっすぐ伸ばす。

②おへそは正面に向け、上体を起こし背筋を伸ばして下腹部を引き締める。首や肩の力を抜いて3~5呼吸キープ。
 (↓ポーズがきつい方は、ブランケットを曲げた方のお尻の下にひいて行うとよいです)


③両手を足の前につき、無理のない程度に手を伸ばして、上半身を前屈させる。できるだけ、上半身の力を抜き、3~5呼吸キープ。
④ポーズをほどいて正座になり、太ももにおなかを載せて、背中・腰を湯るめる。反対の足も同様に行う。


  


Posted by NPO法人 AI  at 14:35Comments(0)よがじかん

2017年12月06日

リトルスターズ英会話 クリスマスパーティーのご案内

木城のリトルスターズ英会話さんから楽しいイベントのご案内です音符

12月になり、空気もぱりっと、気温もぐっと下がりました!うちでは加湿器フル稼働で、風邪対策に努めていますどうぞお体に気を付けてお過ごしくださいさて今月のご案内です。

■□■□■□NEW■□■□■□■□■□
今月はお待ちかねのクリスマス月間✨
『えいごで楽しむ!クリスマスパーティー』
12/19(火)
@木城町コミュニティセンターリバリス
【1,2,3年生】17:00-17:50
【4,5,6年生】18:00-18:50
【未就学児】 19:00-19:50
参加費:500円/1人

<内容>
多感覚で学ぶレッスンスタイルのパーティーを用意しています。
英語のゲームやアクティビティでクリスマスにまつわる英語をどんどん覚えちゃおう
「Wear something red!」赤い服を着てきてね✨
セーターや靴下に赤が少しでも含まれていたら一部分だけでも、全身でも
※事前申込制
お友だちをお誘い合わせで参加される場合は、それぞれ保護者の方からの申込みが必要です。
初めてさん大歓迎です♪


『幼児ファミリースポットレッスン』
次回12/26(火)15:00/16:00/17:00/18:00
幼児~小学2年生程度
@木城町コミュニティセンターリバリス
参加費1,000円/ひとり
※事前申込制※

引き続き申込み受け付けています♪
詳細は、お気軽にご質問、お問い合わせください☺
たくさんのご参加お待ちしてます☆ミ

楽しく英語に触れてみませんか?音符

https://373eigo.wixsite.com/info
↑ご予約・お問い合わせはこちらをご覧ください。


  


Posted by NPO法人 AI  at 11:41Comments(0)AIの協力店舗情報