2018年06月13日

ダンス・フィットネス・エクササイズ ZUMBA(ズンバ)

ZUMBA

今週土曜日、木城町で「ZUMBA」という ダンス・フィットネス・エクササイズ教室が開催されますピカピカ

開催日時 6月16日(土)14:00~1時間程度
開催場所 木城地域ふれあい館 輝らら(木城温泉 敷地内)
参加料金 500円
服装など 屋内シューズ、動きやすい服装、タオル、水分補給できるものなど

初心者でも大丈夫です。気軽に参加してくださいね拍手  


Posted by NPO法人 AI  at 12:20Comments(0)きらきら(お知らせ)

2018年06月13日

よがじかん 梅雨時期におすすめなヨガポーズ♪

あじさいが彩り美しく咲き、梅雨真っただ中ですね。
梅雨は日照不足や気圧の変化により、眠気や頭痛 むくみ、気分の落ち込みなどが現れやすい時期でもあります。
ヨガは「吸って」「吐いて」という一定のリズムで全身を刺激することで「セロトニン」という気分のコントロールにかかせない「幸せホルモン」を作り出す効果もあり、このような時期の心身を整えるのにもヨガは最適だと思います。
梅雨時期におすすめな、頭をスッキリクリアにしてくれるポーズをご紹介します。

<うさぎのポーズ>
効果:頭痛・眼精疲労の緩和・首・肩こり解消
注意!!!首を痛めている人は、肩や目に病気のある人はしないでくださいね。

①正座で座り、前屈しておでこを床につける。

②手を頭の横につき、頭頂を刺激するように前後に動かす。



※ 背中に手を回せない人は、この写真のように頭を付けたところまででも効果が期待できます。
よがじかん うさぎのポーズ
  


Posted by NPO法人 AI  at 11:17Comments(0)よがじかん