2018年06月13日
よがじかん 梅雨時期におすすめなヨガポーズ♪
あじさいが彩り美しく咲き、梅雨真っただ中ですね。
梅雨は日照不足や気圧の変化により、眠気や頭痛 むくみ、気分の落ち込みなどが現れやすい時期でもあります。
ヨガは「吸って」「吐いて」という一定のリズムで全身を刺激することで「セロトニン」という気分のコントロールにかかせない「幸せホルモン」を作り出す効果もあり、このような時期の心身を整えるのにもヨガは最適だと思います。
梅雨時期におすすめな、頭をスッキリクリアにしてくれるポーズをご紹介します。
＜うさぎのポーズ＞
効果：頭痛・眼精疲労の緩和・首・肩こり解消
注意
首を痛めている人は、肩や目に病気のある人はしないでくださいね。
①正座で座り、前屈しておでこを床につける。
②手を頭の横につき、頭頂を刺激するように前後に動かす。
※ 背中に手を回せない人は、この写真のように頭を付けたところまででも効果が期待できます。
梅雨は日照不足や気圧の変化により、眠気や頭痛 むくみ、気分の落ち込みなどが現れやすい時期でもあります。
ヨガは「吸って」「吐いて」という一定のリズムで全身を刺激することで「セロトニン」という気分のコントロールにかかせない「幸せホルモン」を作り出す効果もあり、このような時期の心身を整えるのにもヨガは最適だと思います。
梅雨時期におすすめな、頭をスッキリクリアにしてくれるポーズをご紹介します。
＜うさぎのポーズ＞
効果：頭痛・眼精疲労の緩和・首・肩こり解消
注意
首を痛めている人は、肩や目に病気のある人はしないでくださいね。①正座で座り、前屈しておでこを床につける。
②手を頭の横につき、頭頂を刺激するように前後に動かす。
※ 背中に手を回せない人は、この写真のように頭を付けたところまででも効果が期待できます。
