NPO法人　AI　便り

９月に入り、運動会シーズンとなりました。
今年の夏は、今まで体験したことのないような「酷暑」でしたね
今月中旬までは、平年より気温が高い日が続くようで、まだまだ残暑厳しい様子です。

寄る、寝る前の少しの時間でできる、疲労回復ポーズで夏の疲れを溜めないよう、少しずつケアしていきましょう。
冷房による冷えやむくみ、消化不良にもおすすめです

①床にあおむけに寝て、両足を揃えます。
②片膝を抱えて、息を吐きながらひざを胸に引き寄せます。太ももをお腹に押し付けて腹部を圧迫するように３～５呼吸キープ。
③抱えたひざを、９０°位に曲げ、反対側に倒して全身をねじります。３～５呼吸キープ。
反対側も同様に。


※　呼吸が気持ちよくできるところでキープし、心地良い刺激を味わいましょう。