NPO法人　AI　便り

夏の暑さが和らぎ、朝夕はだいぶ過ごしやすくなってきましたね
中医学では「秋収」という言葉があり、秋は収穫の時期で、夏に消耗した体力を養う大切な時期にあたります。
夏バテが残っていたら、旬の食材をたっぷり食事に取り入れたり、しっかり睡眠をとる事を心掛けて養生しましょう
そして、秋に刺激すると良いとされる「肺経」を刺激するポーズで、気候の変化に対応できる体を作りましょう

★　門のポーズ
【効果】疲労回復・冷え防止・新陳代謝を促す・骨盤のゆがみを調整する
①　膝立ちから、右足を真横に伸ばし、右手を足の上に乗せる。
②　息を吸いながら、左腕を上に伸ばす。
③　息を吐きながら、上体を右に倒して、3〜5回呼吸をする。反対も同様に行う。
※　足を真横に伸ばすのがきつい方は、膝を曲げて行いましょう。