2019年02月01日
寒い冬におすすめヨガポーズ
一年で最も寒いとされる大寒を迎え、冷え込みが厳しい季節になりましたね。
ちょうどこの時期は、インフルエンザも流行するので、体調管理には特にきをつけたいところです。十分な睡眠と栄養バランスのとれた食事をメインに、身体を内側から温める効果のあるヨガポーズで寒い冬を乗り切りましょう
三日月のポーズ
効果 冷え、むくみの改善、骨盤、股関節の歪み、婦人科系不調の改善
① 四つん這いから手のひら一枚分ほど手を前に移動する
② 片足を一歩前に出し、かかとの上に膝がくるように立てる
③ 息を吸いながらお腹に力を入れて、上体を起こし胸を開くように万歳する
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※ 苦しい場合は、手を上げずに指先で床を押し上げ体を起こすようにキープしましょう
ちょうどこの時期は、インフルエンザも流行するので、体調管理には特にきをつけたいところです。十分な睡眠と栄養バランスのとれた食事をメインに、身体を内側から温める効果のあるヨガポーズで寒い冬を乗り切りましょう
三日月のポーズ効果 冷え、むくみの改善、骨盤、股関節の歪み、婦人科系不調の改善
① 四つん這いから手のひら一枚分ほど手を前に移動する
② 片足を一歩前に出し、かかとの上に膝がくるように立てる
③ 息を吸いながらお腹に力を入れて、上体を起こし胸を開くように万歳する
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※ 苦しい場合は、手を上げずに指先で床を押し上げ体を起こすようにキープしましょう
