2019年02月20日
冷え取りヨガポーズ
立春を過ぎ、暦の上でははるになる時期ですが、まだまだ寒さ厳しい日が続きますね。特に女性は慢性の冷えに悩む方も多いかと思います。
『冷えは万病の元』と言われるように、体温が下がると免疫力が下がり、ウイルスに感染しやすくなるといわれています
呼吸を深め、体温を上げる効果のあるポーズで、内側から身体を温めていきましょう
三角ねじりのポーズ
効 果 冷え、むくみ、便秘改善、背骨を整え体感を強化する
① 両手を腰に当てて大きく右足を後ろに引き、骨盤を正面に向ける
② 右手を上げ、息を吐きながら、上体をゆっくりと床と水平になる位まで倒す
③ 右手を左足の横に下ろし、左手を真上に上げ、りょうてが一直線になるように伸ばす。反対側も行う
※ ウエストから体をねじるような意識でキープしましょう
苦しい場合は軽減ポーズでキープしましょう
『冷えは万病の元』と言われるように、体温が下がると免疫力が下がり、ウイルスに感染しやすくなるといわれています
呼吸を深め、体温を上げる効果のあるポーズで、内側から身体を温めていきましょう
三角ねじりのポーズ
効 果 冷え、むくみ、便秘改善、背骨を整え体感を強化する
① 両手を腰に当てて大きく右足を後ろに引き、骨盤を正面に向ける
② 右手を上げ、息を吐きながら、上体をゆっくりと床と水平になる位まで倒す
③ 右手を左足の横に下ろし、左手を真上に上げ、りょうてが一直線になるように伸ばす。反対側も行う
※ ウエストから体をねじるような意識でキープしましょう
苦しい場合は軽減ポーズでキープしましょう