2017年11月14日

よがじかん 風邪予防に最適☆魚のポーズ

朝晩の凛とした寒さが、冬の到来を感じさせる季節になりました雪
風邪やインフルエンザの流行も、今年は早いようです叫び
ウイルスは、気温が低く乾燥しているときに活発になりますので、感染の入り口であるのどや鼻などの呼吸器は、特にケアしていきたいものです。
胸を大きく開き、呼吸・心肺機能を高めてくれる、魚のポーズで免疫力を上げていきましょうダッシュ

1、仰向けになり、ひじから指先まで、体の下にしまいます。(手のひらは床に向ける)両脚は揃えてまっすぐ伸ばします。
2、息を吸いながら、両肘で床を押して、上半身を起こして、胸を引き上げます。
3、頭頂を床につけ、胸を上に持ち上げながらのどを伸ばします。この状態で、3~5呼吸ほどキープします。

※ポーズを解くときは、ゆっくり頭を持ち上げ、顎を引き後頭部を床に戻しましょう。
※首を痛めている方、弱い方は無理に行わないように注意しましょう。
※頭頂を床につけたら、頭を左右に動かさないようキープしましょう。




首に負担をかけないようにする場合はこちらの写真を参考にポーズをとってみてくださいスマイル
魚のポーズ よがじかん
頭を持ち上げず、ひじを曲げて握りこぶしを作り、両脇を閉め、胸だけを持ち上げましょう。
膝を曲げてもOKです


同じカテゴリー(よがじかん)の記事画像
冷え取りヨガポーズ
寒い冬におすすめヨガポーズ
よがじかん 梅雨時期におすすめなヨガポーズ♪
冷え対策におすすめのヨガポーズ
お正月太り解消おすすめヨガポーズ
妊娠中にお勧めのヨガポーズ
同じカテゴリー(よがじかん)の記事
 夏のおつかれにおすすめポーズ (2019-09-24 11:38)
 梅雨の時期の不調におすすめヨガポーズ (2019-06-07 10:49)
 冷え取りヨガポーズ (2019-02-20 13:06)
 寒い冬におすすめヨガポーズ (2019-02-01 12:06)
 ヨガ 木のポーズ (2018-12-26 13:12)
 徐々に冷え込む季節におすすめヨガ (2018-11-20 13:12)

Posted by NPO法人 AI  at 15:52 │Comments(0)よがじかん

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。


削除
よがじかん 風邪予防に最適☆魚のポーズ
    コメント(0)