NPO法人　AI　便り

年末の忙しい時期にヨガのポーズ
あっという間に年末が訪れ、大掃除や年越しの準備でバタバタとお過ごしの方も多いのではないでしょうか。
あれやこれやと頭で計画していても、身体はなかなか予定通りに動いてはくれないものです。しっかりと身体の声を聴き、無理なく日々快適に過ごせるよう、バランスのポーズで心と身体をつないであげましょう。冷え対策にもおすすめです。

木のポーズ
効果　血行促進　気持ちを安定させる　バランス感覚を養う　姿勢を整える



①　両手を腰に当て、片足をモモの付け根へ引き上げる
②　胸の前で合掌し、腕を真上に引き上げる

※　足の位置は、かかと、ふくらはぎでも大丈夫ですが、膝の関節には当てないようにしましょう。
※　木になったようなイメージで、足裏から根っこが生えているように安定させ、頭頂は太陽に向かって伸びるように背筋を引き上げましょう。